有些時候，不是訓練不夠。
而是前一次的疲勞，還沒有真正恢復，下一次訓練就已經開始。
休息，是停止訓練。
恢復，是讓身體重新準備好下一次訓練。
每一次訓練，都是一次刺激。真正的進步，發生在身體完成修復、調整，並逐漸適應負荷之後。
訓練有週期，恢復也需要被安排。
恢復不是把所有設備都做一次。先了解現在的身體狀態，再依照訓練內容、疲勞程度與目標，安排適合的恢復方向。
先了解，再選擇。不是每一個人，都需要一樣的恢復方式。
有時候覺得自己「還可以」，不代表身體真的已經準備好下一次高強度訓練。
HRV 看當下，DEXA／Visbody 看一段時間的改變。
在高壓環境下吸入高濃度氧氣，提高血液中的溶氧量，增加組織可利用的氧氣供應。可作為高負荷訓練後，肌肉與組織恢復階段的支持。
透過腿部氣囊配合心臟節律進行加壓與放鬆，協助血液回流與全身循環。適合用在密集訓練週期，或兩次訓練間隔較短時，作為整體恢復管理的一部分。
PBMT 光生物調節，透過特定波長光能作用於組織，從細胞能量與組織恢復環境著手。
局部負荷 → 威力秀 全身疲勞 → HydroLight＋氫氧 循環支持 → ILIB
耐力表現，也與身體如何利用氧氣、以及面對不同氧氣環境時的適應能力有關。
透過低氧與高氧交替，給身體可控制的氧氣變化刺激，訓練面對氧氣波動時的適應能力。可作為耐力訓練週期中的輔助工具，依個人狀況與訓練目標安排。
適合關注 VO₂ Max、有氧能力與耐力適應的訓練者。
訓練後的恢復，不只與設備有關。蛋白質、碳水化合物、水分、電解質與微量營養素，都是身體恢復過程的重要基礎。
先從日常飲食與訓練需求出發，了解訓練量、飲食狀態與個人恢復情況，再評估是否需要進一步營養支持。
若因個人狀態、飲食攝取或其他需求，經醫師評估有進一步營養支持的需要，可依實際情況安排適合的方式。
Recovery is part of performance.
你不需要把所有恢復方式都做一遍。需要的是找到適合自己訓練狀態的組合。
真正的運動表現，不只發生在訓練的那一小時。當訓練開始有計畫，恢復，也值得被好好安排。
從現在的身體狀態開始，一起找到適合你的恢復方向。
創辦人林思宏醫師
院長池偉誌醫師
副院長陳潔雯醫師